サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
細マッチョになる為に③
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2017年6月1日
こんにちは?
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。
前回の続きについて書いていきますね✨
１つ目のトレーニング
V字腹筋
この種目の効果は
腹筋の上部がメインのトレーニングです。
ここは特に割れやすいので
まずはここを行なっていきましょう！
ポイント
１．手を出来るだけ足にタッチするように伸ばす。
・目安は肩甲骨が浮く程度。
２．下半身はうごかさない！
３．息は上げるときにしっかり吐く！
吐ききることが腹筋のコツです。
４．ゆっくり行う！
５．片手でたまに使っている場所を触る！
この5つを意識して行いましょう！
最初にお伝えした通り
１５回×３セットです。
１５回
終わって
３０秒休憩して
１５回して
という感じで繰り返していきましょう‼️
次回は別の種目のご紹介をしますね！
では！
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