サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
細マッチョになる為に④
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2017年6月21日
こんにちは?
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です(^_^)
今回は2つ目のトレーニングについて書きます！
2つ目は
ツイスト腹筋です✨
よく見る腹筋だと思います！
あまり難しいやつだと1人でやりにくいと思いシンプルな腹筋を選びました！！
さっそく注意ポイントをお伝えします⚠️
１．肘と膝が当たるぐらいしっかりヒネる。
２. ゆっくりと行うこと。
３．ヒネるタイミングで息をしっかり吐く。
４．両足は常に浮かしておくこと。
５．ゆっくりテンポよく行うこと。
以上のことに気をつけながら
左右交互に
30回行い
30秒休憩
30回行い
30秒休憩
30回行いましょう。
前回お伝えした腹筋と組み合わせながら行ってみてください?✨
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