サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
脚やせのポイントpart6
カテゴリー：ブログ
2016年11月2日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。
前回の
脚やせ筋をONにする
内腿編に続き
今回は
ヒップ（お尻）について書いていきます(^_^)
脚やせをするのに最も重要とい言ってもいい
お尻の筋肉！！
そこで、
お尻のトレーニングについて説明していきます。
今回はクラムというトレーニングをご紹介します！
ヒップアップの効果も高いエクササイズですので、是非挑戦してみてください！
【クラムについて】
1.体を横にして膝を体の前で曲げます（90度くらい）
2.両足はつけたまま、上に来ている脚の膝を天井に向けて外側へ開いていく（立てていく）
※この際に体が一緒に開かないように
3.一番高くあげたら、元の状態にゆっくりと戻していき繰り返す
このような感じで行います。
他にもお尻に悩みを持たれている方
お尻を変化させるのは簡単です！
一ヶ月真剣にトレーニングをするだけで
変わってきます！
ご興味のある方はぜひチェンジフィットに来てみてください(^_^)
では！
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