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腰の痛みにさよなら！「胸椎」
カテゴリー：ブログ
2016年10月17日
みなさんこんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です??
腰の痛みにさよなら！
腰の痛みの原因は人それぞれです。
前回まではインナーマッスルについてお話ししましたが、
今回からは胸椎の可動性について書いていきます！??
さて、
みなさん胸椎ってどこかわかりますか？
頚椎(首の骨)と腰椎(腰の骨)に挟まれたところが胸椎になります。
この胸椎の動きが悪くなってしまうと、
腰の骨が代わりに動き出し、そのストレスで腰痛になるパターンが多いです。
今回は胸椎の動きの中でも
回旋
というひねりの動きのエクササイズをご紹介します！
お家でも簡単にできちゃうので試してみてくださいね(^^)
1.よつばいの姿勢になり、首の後ろ少し下の方に手を置きます。
2.左手で地面を押しながら、天井を目で見るイメージで体をひねります。
※腰の反りすぎに注意してください。
他にも胸椎のエクササイズはいっぱいありますが、
これなら道具いらずで簡単にできちゃいますので、
是非お試しあれ！
ではまた??
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