サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
腰の痛みにさよなら！日常動作
カテゴリー：ブログ
2016年11月14日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナー末光憧伍です！
今回も腰の痛みにさよなら！
前回までは体の構造的な要因について書きましたが、
今回からは、
日常動作で気をつけるポイントを書いていきます！
立ち上がる時のポイントです！
まず、知っておきたいのが、
人間の体は関節ごとに役割があるということです。
動く関節 と 安定させる関節
人間の体では、動く関節と安定させる関節が交互になっています。
Mobilityは動く関節
Stabilityは安定させる関節 です。
腰の骨をみると安定させる関節の役割になってますね！
なので腰の骨は、日常の動きでも安定させる能力が重要ということです！
隣合う関節の股関節と胸の骨をしっかり動かし、腰の骨は安定させる。
これを意識して立ち上がりの運動をしてみましょう！
具体的に言うと、腰のそりが大きくでないように意識します！
次回はエクササイズをご紹介しますね?
ではまた??
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