サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
腰の痛みにさよなら！日常生活2
カテゴリー：ブログ
2016年11月21日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナー
末光憧伍です＾＾
仕事の合間が空けば、カフェで勉強や読書に励んでいます。
最近は寒くなってきたので
ホットコーヒーを注文するのですが、
猫舌な末光は、飲むまでに時間がかかり、結局アイスコーヒーを頼むと変わらない温度になってしまいますT^T
どなたかホットコーヒーに詳しい方、いい飲み方を教えてください！笑
さてさて本題、
前回、日常生活の動きが原因で腰痛になることをお伝えしましたが、
今回はその改善エクササイズです！
必要なことは、
○股関節の筋肉で動く
○腰の骨を過度に動かさない
などが挙げられます。
これを日常生活で意識する為には
デッドリフトというエクササイズがオススメです！
やり方⇩⇩
1.足幅を腰の幅に開き、背筋をまっすぐにして立ちます。
※腰の反りすぎに注意します。
2.耳の穴、肩、お尻が一直線のまま、上半身を前にたおし、お尻を後ろに引きます。
※腰が丸まらないように。
腰の動きはださず、もものつけねを挟み込むように意識さして見てください！
ではまた?
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