サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
腰の痛みにさよなら！股関節
カテゴリー：ブログ
2016年10月31日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です！?
最近シューズを変えました！！
シューズを変えると気分も上がりますね♪
トレーニングにも励めます^ – ^
腰の痛みにさよなら！
前回までインナーユニットや胸椎についてお話しましたが、
今回からは、、
股関節・仙腸関節！
が腰に与える影響についてお伝えしていきます。
この図のように腰椎のしたに仙骨とゆう骨があり、
仙腸関節、股関節と関係が深くなっています。
仙腸関節、股関節ともに
適切な動きを失うと、腰椎が代わりに動かなくてはならなくなるため、
腰に負担がかかり痛みがでます。
今回は股関節を動かすエクササイズをご紹介します！
1.両手を地面につき、手の外側に足を置きます。後ろの足はピンと膝を伸ばします。
2.この状態からお尻を下にバウンドしていきます。
後ろ脚のもものつけねが伸びた感じがあればOKです！
股関節の可動域が増します！
次回は他のエクササイズもお伝えします！
ではまた??
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