サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
腰の痛みにさよなら！股関節2
カテゴリー：ブログ
2016年11月7日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です！＾＾
寒かったり暖かかったりという
天気が続いておりますが、
皆さんお元気でしょうか？
最近はローソンのカフェラテにはまっております末光です(^^)
さて、
前回は、腰痛改善のための
股関節を動かすエクササイズをご紹介しましたが、
今回も股関節のエクササイズをご紹介します！
今回は股関節を安定させてくれる筋肉のトレーニングをご紹介します！?
股関節は他の関節よりも動く範囲が広いため、他の関節よりも
筋肉のサポートが重要になります。
今回ご紹介するのは、、
深層外旋六筋！
この筋肉が股関節を安定させてくてれいるので、しっかり鍛えましょう！
エクササイズ！
1.横向きに寝転がり
ヒザ、股関節を90度に曲げます。
2.をつけたままヒザを上にひらきます。
※お尻の下の方にきいている感覚があればばっちりです??
美脚効果も高いエクササイズです！
是非お試しあれ！
ではまた??
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