サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
腰の痛みにさよなら！胸椎2
カテゴリー：ブログ
2016年10月24日
こんにちは！！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です??
最近衝動買いで、
ベット、スーツ、本…
物欲の秋？笑
いろいろ買ってしまっています。。
前回に引き続き、
腰の痛みにさよなら！
胸椎の可動性について書いていきます?
今回は、
胸椎の伸展(そる動きです！)
という動きについてです！
この写真のように
本来なら腰椎よりも胸椎の方が伸展(そる動き)の可動性があるのが正しい動きです。
しかし、
悪い姿勢や悪い日常生活の動きによって、
腰椎のほうがそりだしてしまいます?
こんな姿勢の人は要注意！
(腰がすごくそっている方)
この腰のそりが大きくなってしまうせいで、腰周りの筋肉がかたくなり、痛みがでるというケースが多いです。
そんな方にはエクササイズ！！
1.イスに座り、背すじを伸ばしたまま少しだけ前に体をかたむけます。
2.両手を挙げ、肩甲骨の下あたりに力が入っているのを感じます。
※腰がそらないように注意しましょう。
※肩が上がらないように注意しましょう。
ぜひお試しあれ！
ではまた??
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