サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
花粉症に打ち勝つには？
カテゴリー：ブログ
2018年2月24日
こんにちは！
管理栄養士の古賀です(^^)
初のブログ更新になります?
よろしくお願いいたします✨
日差しが強くなってきて、春を感じる今日このごろ、
いよいよスギ花粉も飛んできていますね！
花粉症の季節、
毎年鼻水、くしゃみ、頭痛で悩まされる方も多いのではないでしょうか？
マスクや眼鏡など外出での対策はばっちりだと思いますが、
普段の食事でも対策ができることをご存知ですか(^^)？
今回は摂りたいビタミンについてお話します☺
花粉症に打ち勝つために摂りたいビタミン、、、
それは、ビタミンAとビタミンCです！
アレルギー反応による炎症で免疫反応が低下してしまうと、花粉症が引き起りやすくなります?
ここで抗酸化作用と粘膜の健康を維持する働きのある、
２つのビタミンが働き免疫力を高めてくれます。
ビタミンAの代表的な食材に、人参などの緑黄色野菜、レバーがあります(^^)
油でさっと火を通してから食べると、体内への吸収力がアップしますよ！
ビタミンCは代表的な食材に、赤ピーマン、イチゴやキウイ、レモンなどがあります(^^)
果物はダイエット中は控えたいですが、水にレモン少しを絞って飲むとさっぱりしてて飲みやすく、こまめにビタミンCもとれるのでオススメですよ✨
サプリで補ったりするのもいいですね！
今回お話ししたビタミンに気を付けながら、バランスの良い食生活を心掛けて
花粉症に打ち勝ちましょう(^^)
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