サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
行け！！戦え！！松枝奮闘記?
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2018年7月26日
こんにちは！！
パーソナルトレーナーの松枝です?
そして今回は皆様お待ちかねの減量期中期食事紹介です( *´艸｀)
減量期もついに3ヶ月目に突入しました！！
体重は83㎏→70㎏まで落ちました?
脂肪も少しづつですが確実に減少してきており
最近はお客様からも「痩せたね」と声をかけていただけるようになりました(´;ω;｀)
ですがコンテストに向けてはまだまだ絞らなくてはなりません?
ここからが本当の勝負です！！
では実際の食事内容をご紹介いたします?
（※一般的な内容とは少し異なる点がありますのでご了承ください）
そして今回は
7月21日土曜日に僕が実際に食べた食事の内容です！！
朝、おにぎり1つ（糖質30ｇ）ザバスホエイプロテイン（たんぱく質45ｇ）（マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンＢ、ビタミンＣ）
間食、おにぎり1つ（糖質30ｇ）プロテイン（15ｇ）
昼、おにぎり1つ、プロテイン（糖質30ｇ）プロテイン（15ｇ）（マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンＢ、ビタミンＣ）
間食、おにぎり1つ（糖質30ｇ）ザバスホエイプロテイン（たんぱく質45ｇ）
夜、ケロッグ玄米フレーク糖質40ｇ）鶏むね肉300ｇ（たんぱく質116ｇ）（マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンＢ、ビタミンＣ）
プレワークアウト（ＢＣＡＡ、ＮＯ系サプリ）
総摂取カロリー1978㎉
たんぱく質 240ｇ
脂質 20ｇ
炭水化物200ｇ
という内訳になっております。
気づいた方もいるともいますが、
前回発信した食事内容とは少し変化してますよね(^.^)
少したんぱく質の摂取量が多くなってしまいましたが、基本的にはこのような割合で食事を摂取しております(; ･`д･´)
こういう食事のコントロールをする時はやはり記録をしっかり残したほうがいいですね( ﾟДﾟ)
僕自身もカロミルというアプリケーションを使って記録をしています?
ご自身でダイエットを始めてみようと考えている方がいらっしゃいましたら、
まず！！！
今食べてるものを全て記録してみてどのような栄養素をどれくらい摂取しているのかチェックすると、
痩せない原因がわかるかもしれないですね?
最初にもお話しましたが、
ここからが本当の勝負です?
減量期末期に突入したらまた食事の記録を発信いたしますね！！
ではまた次回?
（※この食事内容はあくまでわたしの体質を考慮した内容になっております）
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