サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
誰でも出来るトレーニングの質を高める方法！！
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2016年10月19日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です！！
今回も
前回に美脚につあて書きましたが、
今回はブレーシングを使ってトレーニング効果を高める方法をお伝えしますね(^_^)
美脚はまた来週！笑
ブレーシング
のやり方を書いていきます✨
まず仰向けで寝てもらい
口から息を勢いよく吐き出します！
こんな感じで腹圧を高めます！！
吐き出した時にお腹にグッと力が入ると思います！
その状態を意識的に作りカラダを動かしていきます☝?️
イメージは
お腹をふまれる時（そのような場面はなかなか無いと思いますが、、、）お腹に力を入れ耐えようとする感じが近いと思います！！
こんな感じ（笑）
仰向けで行えるようになったら次は
手と足を天井に向け対角の手足を動かしていきます！！
それもしっかり出来るようになったら
前回も書いたようにトレーニング中に
ブレーシングを意識してみてください‼️
ぜひ試してみてください！！
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