サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
風邪に負けない身体作り Part.2〜ビタミン
カテゴリー：ブログ
2016年11月5日
こんにちは！
チェンジフィット管理栄養士の花岡です^^
一気に寒くなり突然冬らしくなりましたね；
風邪をひいている方も多いようですね。
さて、今回は前回からの続き。
免疫力を低下させる要因は他にもあります。
加齢などの要因もありますが
生活にもっとも身近な要因は
ストレス
です。
免疫機能は自律神経に
コントロールされていますが
過度なストレスは自律神経のバランスを乱し
免疫機能のバランスも崩してしまします。
またストレスを受けると
活性酸素も多く発生します。
近年、活性酸素というワードもメジャーになり
老化の原因とか血管や細胞を傷つけるとか
言われていますよね。
活性酸素は普通に生きていれば作られるものです。
免疫細胞は体内に入ってきた菌と戦う時に
活性酸素を放出して細菌を死滅させています。
人の身体にはもともと過剰に発生した活性酸素を除去する力を備えているのですが
過度なストレスなどにより
活性酸素が過度に発生してしまうと
この活性酸素が体内に多くなり
今度は正常な細胞まで傷つけ
免疫力までもを低下させてしまいます。
ここで重要なのがビタミンCです！
ビタミンCは強い抗酸化作用を持っており
活性酸素の除去に有効的です。
また粘膜を正常に保つ働きがあるので
細菌やウイルスが侵入しにくい環境を
サポートしてくれるのです。
ストレスでもビタミンCの消費量は増えますし
ウイルスと対抗する免疫物質ができる上でも
ビタミンCはかかせません^^
免疫力が低下しやすいこの時期は
先週のブログでもお伝えした
たんぱく質とともに
ビタミンCも積極的にとるように心がけましょう♪
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