サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
食べ過ぎた翌日の食事コントロール術
カテゴリー：ブログ
2018年7月7日
こんにちは！
管理栄養士の古賀です(#^^#)
皆様は飲み会等でどうしても食べ過ぎた日の翌日ってどうしていますか？
・飲み会のたびにダイエット中断
・お酒と食べ物でストレス発散
・この日のために頑張ったから
ダイエットのペースは落ちまくりです?
1キロお肉を食べたからといって
即日１キロの脂肪になるわけではありません。。
「飲みすぎた、食べ過ぎた」
と自己嫌悪に陥って、
これまで続けてきた食生活を放棄するのだけはやめましょう?
食べ過ぎてしまった翌日も食事は抜かず、
糖質+たんぱく質＋野菜の
バランスの良い食事をして調整しましょう♬
そして、油ものは避けてヘルシーを心掛けましょう?
目安として3日～1週間で調整するのがオススメです✨
焦って食事を抜いたりすると余計に身体のバランスが崩れてしまいます。
主に何の栄養をとればいいの？？
↓
↓
たんぱく質やビタミン・ミネラルをしっかりとりましょう✨
ハメを外してしまった翌日の肝臓はかなりのお疲れモード?
肝臓は代謝を担っている臓器！
肝臓を回復させるため、食べたものを代謝するためには
栄養素が欠かせません。
抜くのではなく「補う」ことが重要です。
ビタミン・ミネラルは野菜等だけでは必要量とれないので
サプリで摂ることも手です?
たんぱく質は最近コンビニでよく売っているプロテインドリンクでとっても?
しっかりと楽しんだあとは
翌日以降の食事がカギですよ?
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