サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
1日たった1分で効果がでる美脚トレーニング！
カテゴリー：ブログ
2019年2月12日
今日は第2弾目ですね。
前回の
1日たった1分で効果がでる美脚トレーニング！
【ヒップリフト】は、やっていただけたでしょうか？
とても効果的ですし、わかりやすいトレーニングなので是非実施してくださいね。
あっこの流れでついでに
もう一つ
この【ヒップリフト】をさらに効果的にするポイントを伝えときますね。
それは、、。
お尻を触っておくことです。
お尻や腿の裏の筋肉が硬くなってることを感じれれば、上手に出来ている証拠です。
お試しあれ♪
では、
本日の第2弾に進んでいきましょう。
本日の
1日たった1分で効果がでる美脚トレーニングは、このトレーニングです。
【スパイダーストレッチ】
ストレッチかい。笑
はい。
今回はトレーニングではないのですが、とても効果的なのでやってみてくださいね。
この種目を選んだのは
前回と同様
誰にでも簡単に出来きて
効果的だからです♪
このエクササイズは
美脚には欠かせない、股関節の可動性を増やすことが出来ます。
スパイダーストレッチの
前の足が
内ももや太もも裏や、足の付け根辺りが、伸びてるーって感じになっていて
後ろ足の
腿の前側の辺りが伸びてる感じになっていれば大丈夫です。
しかし
やってても伸びてる感を感じない人もいると思います。
そんなあなたは
背筋をピーンと伸ばしてみてください。
やってる感を感じれると思います。
今日はここまで。
また、書きますね。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
チェンジフィット代表
北山 耕二
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