サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
必見！！お家でもできる美しく健康なカラダになるためのトレーニング！！
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2018年3月15日
こんにちは?
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です❗️
前回、肩甲骨の位置を正しい位置に戻すことが二の腕背中を引き締める上で必要だということをお伝えしました❗️
ということで、
今回は正しい位置でキープするのに必要なトレーニングのご紹介です✨
こちらです?♂️
このトレーニングで
肩甲骨を正しい位置に戻し、二の腕の筋肉を活性化させて肩甲帯を安定させます☝?
◇方法
・仰向けの状態で膝を立てます
・腰と肩をしっかりと床にくっつけ、浮かないようにします
・片腕を天井方向にまっすぐ伸ばします
・膝を支点に曲げ伸ばしを行います
このトレーニングは背中二の腕の引き締めていくのに効率よくしていくようなものと、思っていただけたらいいと思います。
ぜひ実践してみてください❗️
次回も肩甲帯を安定させるトレーニングをお伝えしてきます。
今回トレーニングモデルをしてくれた
末松くんです！
上からのアングルでパシャリ?
よく見ると何故か胸筋あたりが湿ってますね(笑)
・・・そんな末松くんはセミパーソナルトレーニングで大活躍中です！
ぜひセミパーソナルトレーニングにもご参加ください?
では?
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