サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
必見！！お家でもできる美しく健康なカラダになるためのトレーニング！！
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2018年3月29日
こんにちは?
パーソナルトレーナーの木村です⚠️
前回に引き続き
二の腕のトレーニングのご紹介です✨
今回は特別に2種類お伝えします‼️
ではさっそく！
こちらです！
◇方法
・肩幅に立ち背筋を伸ばしたまま上体を倒します
・脇を締めて、膝を曲げます
・背中が丸くならないように肘を高く持ち上げます
・膝を固定したまま曲げ伸ばしを行なっていきます
これを20回1セット
慣れてきたらどんどん増やしましょう☝?
もう一つ
◇方法
・椅子に背筋を伸ばしたまま座ります
・腕を天井に伸ばし耳にくっつけます
・その状態から肘の曲げ伸ばしを行なっていきます
これは10回1セットから行なっていきましょう☝?
今回見えない椅子を使用してますが、
これを利用すると下半身強化もできます(笑)
余裕のある方はぜひやってみてください✨
二の腕編は今回で終了です！
まだまだ知りたい方は
ぜひ”CHANGE FIT”までお越しください?
では?
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