サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
脚やせのポイントpart4 続編
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2016年10月12日
こんにちは！！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です！！
今回は
前回の続きの
お腹で足を動かせるようにする
やり方を書いていきます。
その方法とは
ブレーシングです‼️
ブレーシングとは
「お腹周りの筋肉（お腹、横腹、背中）を意識的にガチッと引き締め正しい姿勢をとることです。」
イメージはこのような感じです。
右側がブレーシングしている状態で
左側がブレーシングしていない状態です。
ブレーシングをしている姿勢でトレーニングすることが脚やせには必要になります☝?️
トレーニングでなくただ片足立ちをするのでもいいです！
ようするにお腹周りの筋肉をガチッと引き締めた状態で身体を動かす練習をするだけでも
脚やせは可能になり
ズボンがゆるくなっていきます✨✨✨
今回、ブレーシングの方法はざっくり書いたので
詳しい方法は次回また載せます‼️
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