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脚やせのポイントpart7
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2016年11月9日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。
今日は
膝上のたるみを解消する方法を書いていきますね(^_^)
膝上のたるみ
女性の方は悩んでる方多いですよね！
しかし男性はほとんどいません。
それはなぜでしょう？？
男性と女性の違うところは
・ヒールを履くこと
・筋肉量の差
この二つが関係していると思います。
特にヒールを履くことで
たるみやすくなると思っています。
ヒールを履くと膝を伸ばした状態で
さらに傾斜がついているので
前重心になります。
それを支える為に働くのが膝上の筋肉ではなく
太ももの前の筋肉が働きます！
すると、太ももの前が太くなり膝上がたるみます。
では解消していくには、
ヒールを履いたまま歩けるようになれば良いのですがいきなりは難しいので
トレーニングをしましょう！！
方法は、足指立ちです。
ポイントは前ももに力が入らない程度に少し膝を曲げた状態で
足指の力で立つことです。
ぜひ行ってみてください！！
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