サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
脚やせのポイントpart8
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2016年11月18日
こんにちは！！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。
今日は
太ももの前側について書いていきますね！
太ももの前側がモリッとしている方！
筋肉太りの可能性が高いです。
それは、前側の筋肉を使いすぎているからです！！
そんな方に必要なトレーニングをお伝えしますね！
まずはストレッチをしましょう！
1.脚を大きく開き両手をつきます。
2.そこから膝をつき手で脚をお尻の方に引き寄せます。
それからエクササイズをしましょう！
1.仰向けになり高いところにロープなどを引っ掛け先端を握ります。
2.両手を床に向かって引き下ろします。
3.この状態から片脚ずつ持ち上げていきます。
これらを行うようにすれば太ももの前側の太くなる筋肉が使われにくくなっていきます。
これでも思うように細くならない方もいます。
それな方はぜひ一度チェンジフィットのトレーナーに相談してみてください！！
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