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超しっとりおからプロテインケーキ!~ズボラ母の簡単ダイエットレシピ!~

カテゴリー:スタッフ,スタッフのおススメ,ダイエット,トレーナー上川,ブログ,自分磨き,食事

2021年8月8日

〜超簡単!ダイエットレシピ!〜

 

罪悪感なく甘いものが食べたい!

満足感も欲しい!

 

そんな時はこちら💁‍♀️

 

「超しっとりおからプロテインケーキ」
のご紹介です!

混ぜてレンジでチンするだけ♡
すっごくしっとりふわふわです♪

 

すぐ食べても👍
冷やして食べたら更にしっとり👍

 

では
材料です💁‍♀️

 

〈材料〉
おからパウダーーーーーー20g
プロテインパウダーーーー10g
オオバコーーーーーーーー2g
蜂蜜ーーーーーーーーーー20g
水ーーーーーーーーーーー20g
豆乳ーーーーーーーーーー80g
ベーキングパウダーーーー2g

 

今回のプロテインは
ミルキー味♡

 

チョコ味でも👍

 

※その場合は、

 

プロテイン10gを、
プロテインパウダーーーー7g
純ココアパウダーーーーー3g

 

に変えるとすごーくブラウニー感♡

 

抹茶やストロベリーも美味しそう🤤

 

では作り方です💁‍♀️

 

〈作り方〉
①おからパウダー、プロテイン、オオバコをボウルに入れ混ぜ合わせる
②更に蜂蜜、水、豆乳の順に入れ、その都度素早く混ぜる
③ベーキングパウダーを入れ混ぜたら、四角いタッパーにラップを敷き、そこへ平に敷き詰める
④そのままラップをせず600wのレンジで4分チン!
⑤お皿に裏返し、完成!

荒熱が取れるまでラップなど外さずおいておくとしっとりが増します!

 

コーヒーのお供に☕️

 

朝食に🥞

 

おやつにどうぞ✨

 

〈成分〉
エネルギーーーーーーー202kcal
タンパク質ーーーーーー12.4g
脂質ーーーーーーーーー3.8g
炭水化物ーーーーーーー30.5g
食物繊維ーーーーーーー8.8g

 

これひとつで
かなり満腹感得られます!

 

市販のおやつや
ケーキをいただくより

 

自分で作って
何が入ってて

 

どんな成分なのかを
しっかり把握して

 

甘いものも我慢せず
健康的にダイエットをしていきたいですよね☺️

 

プロテインだと
味がたくさん選べるので、

 

分量と作り方さえ知っておけば
いろんな風味が楽しめます♡

 

ダイエットを成功させるには、
罪悪感無く、
美味しく食べる事をおすすめします☺️

 

チェンジフィットは
パーソナルトレーニングだけではなく、

 

お食事に関しても
管理栄養士が専門的にアドバイス致します!

 

食べる事は
これから先ずーっと続きます✨

 

かしこく楽に、
楽しく元気に

 

そんなダイエットを目指しましょう‼︎

 

す~ぐできて美味しいプロテインケーキ♡

 

是非お試しください!

 

ではでは!

また次回もお楽しみに〜♪

 


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