サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
必見！！お家でもできる美しく健康なカラダになるためのトレーニング！！
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2018年3月7日
こんにちは☀️
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です！
本日紹介するのは
卒業式に参加してきたアルバイトスタッフの末松君です。ブログ作成中にやってきたのでパシャリ?
「おめでとう！」と伝えると
「いやいや！まだあと１年ありますよ！」と
ニヤニヤしながら突っ込まれました！
在学生として参加してきたそうです。
※隣に写ってるスタッフには一切ふれずにいきます。
それでは本題です❗️
呼吸トレーニングは行っていただけましたか？
今回は肩胛骨についてです。
いきなりですが、
肩胛骨が不安定になると
二の腕がたるみます
それだけでなく肩こり、腰痛の原因にもなります⚠️
そんなの困りますよね？
でも、大丈夫です！
肩胛骨を安定させる筋肉があります☝️
その筋肉をしっかり使えるようにしておけば大丈夫です✨
肩胛骨を安定させる筋肉は複数ありますがその中でも２つ！
上腕三頭筋（二の腕の筋肉）
と、
僧帽筋下部繊維（背中の筋肉）
がより重要になってきます。
（赤く色が付いているところが筋肉です。）
ここの筋肉を正しく使えるようにしていければ
肩胛骨の安定性が高まり二の腕をより引き締めやすくなっていきます。
この２つの筋肉を使えるようにしていくトレーニングはまた次回お伝えしていきます。
では?
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