サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
行け！！松枝奮闘記?
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2018年6月8日
こんにちは！！
ＣＨＡＮＧＥＦＩＴパーソナルトレーナーの松枝です( ´艸｀)
皆さんお待ちかねの
減量期食事内容を発表します?
え、、、
別に待ってなかった？?
ハハハハハ
僕はそんなことは気にしません✨
ということで発表します。
今現在減量２カ月目で体重が８３㎏→７５㎏になりました。
－８㎏です！！
ですがまだまだ脂肪が残っているのでここからが勝負です(*´▽｀*)
では実際の食事の内容をご紹介いたしますね?
（※大会に向けた減量内容のため一般的な内容と少し異なります）
基本的に食べるものが決まっています。
朝食
鶏胸肉１枚 ２００ｇから～３００ｇ
白米２００ｇ
納豆１パック
卵とわかめのスープ
（サプリメント：マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンＢ、ビタミンＣ）
間食
プロテイン ３０ｇ
昼食
サラダチキン
白米２００ｇ
サラダ
ザバスミルクプロテイン
（サプリメント）
間食
プロテイン ２０ｇ炭水化物入り
トレーニング中
ＢＣＡＡドリンク
夜食
鶏むね肉２００ｇ～３００ｇ
白米２００ｇ
納豆１パック
卵とわかめスープ
（サプリメント）
基本的にはこのメニューですね?
え？
凄く食べてるじゃん！！
そうです、
まだ減量の初期段階なので食べてます(*´▽｀*)
私自身糖質を大幅にカットすると筋肉が分解されやすいタイプなので白米で適量とるようにしているからです。
この量でもどんどん痩せていきます?
ですがここから一段階ずつ制限をかけていきます。
大会まであと４カ月焦らずじっくり脂肪を落としていきたいと思ってます?
食事の段階が進むたびに更新していきますので是非見に来てください(/・ω・)/
（この食事内容はあくまで私の体質を考慮した内容になっております）
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