サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
パーソナルトレーナーの卵
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2018年6月5日
こんにちは！
トレーナーの中上です！
先日、尾道に遊びに行きました?
初めて千光寺に行きました！
行きはロープウェイで登り
帰りは歩いておりました?♀️
景色が綺麗で歩くのか楽しかったです?
他にも色々な場所に行けて
充実した１日になりました?
今日はヒップアップのバリエーションを
増やそうとSNSなどを使って
調べました?
◎やり方
①四つん這いになり、お尻の穴を床に向けます。
②膝を９０度に曲げ踵を天井に向かって上げていきます。
これを繰り返していきます。
道具も使わず、お尻のトレーニングが出来るのでおススメです?
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