サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
薄着の時期のぽっこりお腹に
カテゴリー：ブログ
2018年6月16日
こんにちは！
管理栄養士の花岡です^^
すっかり暑い季節になりましたね?
薄手の服を着ることが多くなるころ。
みなさん、自信を持って薄着になれますか？
自信がないとしたらなぜですか？
体型に自信がないから？
薄着はお腹が目立つから？
お腹は食事のコントロールでも効果が出しやすいところです✨
太らないための食事ルールについては
以前のブログよりチェックくださいね?
それでも
体重が減ってもぽっこりお腹が凹まない！
という方もいらっしゃるのでは？
ボトムのウエスト部分は食い込むし
へそ下のお肉は落ちないし
下腹のぽっこりが目立つのもこの時期の悩み?
では、ぽっこりお腹の原因は？
①生理前
②便秘
③下腹の筋力不足
①生理前
これは努力ではなんともしがたいですね?
②便秘
便秘については先週、管理栄養士古賀が
便秘について書いているので
チェックしてみてくださいね?
加えてこの時期は汗をかく量も増え
腸内の水分が少なくなりがち??
水分が少なくなると便が硬くなって出にくくなってしまいます。
水分はこまめにしっかりとるようにしていきましょうね✨
③筋力不足
そして下腹をへこますには
やはりトレーニングするしかないです！！
下腹のトレーニングはは便秘対策にもなりますよ?
ということで
火曜日の中上トレーナーのブログにて
下腹エクササイズのトレーニングをご紹介いただきますので
みなさんおうちでやってみてくださいね！
この夏は自身をもって薄着になろう♪
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