サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
パーソナルトレーナーの卵
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2018年7月24日
こんにちは！
トレーナーの中上です！
先週２２歳になりました☺️?
今年も大好きな職場でお祝いしてもらう事が
できてとても幸せでした?
２２歳も明るく元気に過ごして
私に関わる人すべての人に
元気を与えられるようになりたいと思います‼️
今日はお家で出来る二の腕トレーニングを
紹介したいと思います??
用意するものはペットボトル５００ml
もしくはダンベル１から２kgです。
①仰向けで寝転がり
ペットボトルを持ちます。
⚠️腰は反らないようにしましょう。
②肘の曲げ伸ばしをします！
特別なものは使わないので
ぜひお家でやってみてください??
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