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筋肉を大きくするために効果的なトレーニングの頻度とは？？
カテゴリー：ブログ
2019年3月19日
皆さんこんにちは！トレーナーの沖村です?
今回は筋肉を発達させる上で最も効果的なトレーニングの頻度についてお話していきます！！
トレーニングを行い筋肉を成長させるためには筋トレで筋肉に物理的な刺激を与え、その後疲労した筋肉を十分に回復させる期間を十分に設ける必要があります。
毎日同じ部位をトレーニングしてしまうと筋肉が十分に回復せず、せっかくトレーニングしたのに成長しないという結果になってしまうんです?
筋肉の種類によって回復の時間がおおよそ決まっているのでぜひ参考にしてみてください
背中の下部や太ももが大体９６時間、胸や背中の上部が７２時間、三角筋や僧帽筋、腕の筋肉等が４８時間、腹筋、ふくらはぎが２４時間でおおよそ回復します。
該当部位を鍛えた際はこの回復期間を参考にしっかりと休息期間を設けてみてくださいね☺️
では良いトレーニングライフを???
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