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姿勢を綺麗にするには！？４
カテゴリー：ブログ
2019年6月10日
こんにちは！
姿勢シリーズ第４弾！！
今回は、実践編！
脳は自発的に運動を作っているのではなく、
感覚器からのインプットによってアウトプットが生み出せるので、
インプットがなければ始まりません。
ということは、インプットの改善しかないということです！
インプットの改善とは？
何なの？？
ということで、
インプットのエクササイズとはどういうものなのか？
をお話いていきます！
まずはおさらい。
インプットとは、
感覚器から脳に送られる情報のこと。
様々な感覚器がありますが、
「五感」と呼ばれる意識できる感覚と
(視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚)
「三感」と呼ばれる意識しづらい感覚
(前庭覚、固有覚、触覚)
があります。
インプットのエクササイズとは、この五感や三感などの感覚を鍛えることです！
その中でも効果的なのは、
トップダウンエクササイズ！
トップダウンエクササイズとは、目的や環境設定の変化によって、感覚器に刺激を入れていくエクササイズです。
下の写真のように、
環境：足を置く位置を限定する＋バランスが必要となるウォーターバックを持ってもらう
目的：芝生に足をつけないように、ゴールまで渡りきる。
という目的や環境設定で感覚器に刺激を与えます。
このエクササイズの場合だと、
揺れへのバランスをとったり、周辺視野で足を置く位置を確認したり、
身体が落ちないようにコントロールしたりと、
たくさんの感覚情報を駆使して脳が指令を出します。
このエクササイズは、比較的難易度が高いものですが、
ストレッチポールやバランスボールを使って姿勢をコントロールする練習や、
ハードルを使ってくぐり運動をしたりなど、
エクササイズのバリエーションは無限にあります。
姿勢を綺麗にしたいなら、
目的と環境設定を使って、あなたの感覚を刺激しましょう！
チェンジフィットパーソナルトレーナー
末光 憧伍
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