サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
【後ろ姿からより美しく綺麗に✨✨】
カテゴリー：ブログ
2019年8月1日
こんにちは?
トレーニングが大好きな北山莉奈です！
皆様、いつもチェンジフィット をご愛顧いただき誠に有難うございます♪
梅雨が明けて、本格的に夏がやって来ましたね☀️！
薄着になるこの季節！
『お腹周り』や『腰周り』だけではなく、『後ろ姿』は完璧でしょうか❓
きっと、”油断していた！”という方が多いですよね??
でも大丈夫です‼️
今日は、そんなあなたにぴったりの簡単トレーニング！！
今からでも遅くない！！！！
『✨背中をスラッと引き締める✨』
【ケーブルラットプルダウン！！】
のご紹介をしたいと思います♪
今回も、”横川店”の高性能トレーニングマシン！
◎”KEISERファンクショナルトレーナー”
を実際に使用して説明させていただきます！！
①まずは、肩幅の約2倍の位置でケーブルを握りボールに座りましょう！
②つぎは、身体をすこし斜めに傾けてケーブルを引っぱり降ろしていきましょう！
③なるべく肩に力が入らないよう肘から下ろし、背中を内側へ寄せましょう！
○こちらのトレーニングは、『背中を引き締めたい方』や『背中を逆三角形に広げたい』という方におすすめですよ??！
☆重さと回数の目安として、
・引き締めたい方は20〜30回できる重さで3セット！！
・筋肉をつけたい方は8〜10回できる重さで3セット！！
を目安に最初は挑戦してみてください?‼️
本日はこの辺で失礼したいと思います?！
それでは、次回のブログもお楽しみに！！
チェンジフィット 北山 莉奈
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