サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
美容は睡眠から♫睡眠は○○から✨
カテゴリー：アンチエイジング,ブログ,痩せる習慣,睡眠,自分磨き
2020年11月4日
今回は、生きる上で欠かす事が出来ない睡眠について?
綺麗でいるために美容に気をつかっている方は多いと思いますが
寝るギリギリまでスマホをいじったり
疲れて何も考えず眠りにつく日々。。。
そんな生活をしていると・・・
あなたの美を最大限引き出せません❗️❗️
◆睡眠が✨美しさ✨を作る◆
睡眠の質の低下や睡眠不足は
睡眠中のホルモン分泌の低下につながります。
特に成長ホルモンは、✨美人ホルモン✨とも呼ばれ
皮膚の新陳代謝やタンパク質の合成などに働き
アンチエイジング効果があります?
睡眠が悪いと、成長ホルモンの分泌が減少し
老けやすくなってしまいます・・・?
だから、睡眠には気をつかっていないなんて
もったいない話なんですよね?♀️
◆体内リズム◆
睡眠の質を上げるほかには、『体内リズム』を整えることが大切です♫
人間の体は、朝から昼は活発に動き、夜は睡眠に向けて
少しづつ活動が落ちていくというリズムがあります。
このリズムは光と密接な関係があります。
◆光と体内リズム◆
強い光が当たると、交感神経が優位になり、活動モードに✨
逆に光が暗いと、副交感神経が優位になり、リラックスモードに?
と体のモードが切り替わっています。
《朝は太陽の光で起き、夜はあかりを暗くして眠る》
というのが体内リズムでは理想です❤
◆あかりの調整◆
睡眠の質を上げるため、体内リズムを整えるためには・・・
?カーテンを開けて寝る（日光で起きやすくなる）
?朝起きたらベランダで朝日を浴びる（活動モードのスイッチを入れる）
?夜は部屋の明かりを徐々に暗くする（少しずつ身体を寝るモードにする）
?寝る９０分以上前からスマホを見ない
この４つのポイントが重要です?
あかりの調整だけで本当に効果があるのか？
と思っている方、是非やってみてください❕❕
お肌のハリ✨体のだるさ?など、全然違いますよ♪
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