サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
お家で出来る♬簡単 くびれトレーニング✨
カテゴリー：ウエスト,くびれ,ダイエット,トレーニング,ブログ,腹筋
2020年11月5日
お家で出来るシリーズ?
【簡単！くびれトレーニング✨】
①肩の真下に肘をつき、
脚をまっすぐ伸ばしてつま先は床につきます。
（プランクのポーズ）
②お尻を左右に動かして、床に着くギリギリまで捻ります。
お尻がつかないように腹筋の力を使ってキープしてくださいね✨
?ポイント?
- 体を傾けた時に肘が浮かないようにする
- 体を一直線に保つ
身体を左右に振る動きで、脇腹や横っ腹に位置する腹斜筋を鍛えることができます?
腹斜筋を鍛えることで、くびれがうまれてお腹周りがかなりスッキリします✨
是非チャレンジしてみて下さいね?
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