サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
ズボラ母の簡単ダイエットレシピ
カテゴリー：スタッフのおススメ,ダイエット,ブログ,栄養,食事
2021年6月14日
～超簡単！ダイエットレシピ～
『レンチンで簡単おから蒸しパン』
なんとこちら！
ボールで混ぜてそのままチン！で、完！！（笑）
トーストにバター塗って～ジャム塗って～…とかより
断然いんじゃないかしら‼️
忙しい朝でも
おやつにも✨
フワフワで見た目もかわいいの♡
そして何より
小麦粉ではなく
おからパウダーで
超ヘルシー！！
味も美味しいのよね♡
いろいろ風味を変えてみたら
良いかも～?
次はレモン入れてみるのだ?
研究してみよう～?✊✨
ではでは、
材料です！
〈材料〉
たまご－－－－－－－－－－－－１個
マヨネーズ－－－－－－－－－－小１
おからパウダー－－－－－－－－大２
ベーキングパウダー－－－－－－４ｇ
はちみつ（オリゴ糖でも）－－－大１．５
豆乳－－－－－－－－－－－－－大２
オオバコ－－－－－－－－－－－小１/2
〈作り方〉
①ボールやタッパーに卵とマヨネーズを入れ全力で混ぜる
②はちみつ、豆乳も混ぜる
③おからパウダー、ベーキングパウダー、オオバコも混ぜ合わせる
④そのままチンするので真ん中にまとめて、ふんわりラップをしたら
６００ｗで２分チン！で、できあがり！
※外側が半生の場合は１０秒ずつ追加でチンしました！
〈成分〉
タンパク質－－１２．６６ｇ
脂質－－－－－１２．２６ｇ
炭水化物－－－３７．３ｇ
食物繊維－－－９．７５ｇ
総エネルギー ３０７kcal
本当３分クッキングの勢いで
ものすごく簡単なので
是非お試しください☺️?✨
次回もお楽しみに～♪
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