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超簡単！バナナでチョコおから蒸しパン～ズボラ母の簡単ダイエットレシピ！～
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2021年8月28日
〜超簡単！ダイエットレシピ！〜
だいたい休日は米以外を欲しがる
子供達??
ダイエット中でも
超簡単に魅力的な朝食をご紹介?♀️
「バナナでチョコおから蒸しパン」
簡単過ぎて調理時間
10分もかかりません?
おやつの代わりにも
おすすめしちゃう♡
身体に良いものしか入ってないので
子供達も安心です?♀️
では材料です??
〈材料〉
熟れたバナナーーーーーーー1本
おからパウダーーーーーーー15g
ベーキングパウダーーーーー3g
たまごーーーーーーーーーー1個
豆乳ーーーーーーーーーーー65ml
蜂蜜ーーーーーーーーーーー大1
ココアパウダーーーーーーー大1
カカオ75%チョコーーーーー適量
（※混ぜ込むトッピングは、チョコやレーズンやアーモンドくるみなどがおすすめ！）
なくても美味です✨
〈作り方〉
①バナナを耐熱ボウルかレンジ対応のタッパーなどに入れ、原形なくなるまで潰す。
（フォークでも良いし、私はビニール手袋でこねこねする）
②そこにパウダー系の材料を全て入れて、しっかり混ぜる
③更に、残りの材料も入れて全力で混ぜる
④ラップをせず500wで4分レンジでチンして完成！
※レンジによって加熱の加減が違うので、まわりに火が通ってないようであれば、30秒追加してチンしてみてください??
あっとゆーまに出来上がり✨
そして、
身体にも優しくて安心して食べられる
満足いく一品！
甘さ控えめなので、
お好みで増やしてみても?♀️
朝あまりたべない子供達でも
サイコロみたいに切って
冷やしてピックで食べさせたら
めちゃくちゃ食べた?
バナナが入るから
しっとりして
良い仕事してくれてます?
〈成分〉（トッピングなし）
エネルギーーーーーーーーー34.5kcal
タンパク質ーーーーーーーー15.5g
脂質ーーーーーーーーーーー11.1g
炭水化物ーーーーーーーーー50.6g
食物繊維ーーーーーーーーー9.1g
全部食べても良さそうですな?
しかし、
結構お腹パンパンになります♡
これ半分に、
スープとサラダとオムレツとか
バランス良く一緒に食べられたら
グーーー?ですね?
美味しい簡単ヘルシー✨
最強な美の味方です！
身体をしっかり動かして
しっかり栄養補給して
健康的な美を手に入れましょう?✊✨
こちらも簡単なので
是非お試しください?♀️
それでは
次回もお楽しみに〜♪
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