サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
パーソナルトレーナーへの道
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2017年3月7日
こんにちは！
チェンジフィットの中上です！
ついに3月になりましたね！！
トレーナーデビューという目標まで１ヶ月をきりました！！
正直かなり焦っています??
でも、この目標は達成したいので気合いで頑張りたいと思います??
今日は前回に引き続きトレーニングの流れについて研修しました。
今回はコアトレーニングの続編ということで腹筋を紹介したいと思います！
今日紹介させて頂くのはコンセントリック(短縮性収縮)と言って筋肉の長さを縮めていく腹筋のやり方です。
①仰向けで寝て、両膝を立てます。
②両手を前に伸ばします。
③あごを引いておへそを見ながら体を起こしていきます。
簡単そうに見えますがこれを10回くらい行うと腹筋が疲れます?
腹筋をする時に、前回紹介したドローインを意識してできるとさらに効果的です??
テレビのCM中や、寝る前など空いた時間に是非チャレンジしてみて下さい✨
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