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サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

【バトルロープトレーニング💪🔥(続編)】

カテゴリー:ブログ

2019年8月29日

 

こんにちは😊!

 

トレーニングが大好きな北山 莉奈です💪🔥!!

 

 

皆様、いつもチェンジフィットをご愛顧いただき誠に有難うございます‼️

 

 

 

 

 

本日は、前回のブログの続編!

(大変お待たせ致しました😅💦)

 

 

 

 

バトルロープを使用したトレーニング!!

 

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【◎バトルロープトレーニング】をいくつかご紹介させていただきたいと思います!!!!

 

 

 

 

まずは、こちらのトレーニング!!!

 

 

 

 

 

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▶︎ダブルウェーブ

まず、両手に1本ずつロープを持って、ロープの持ち手に対してまっすぐに立ち、両手で同時にロープを波打たせるように動かします!

足は肩幅よりすこし広く開けて、膝を曲げてしっかり腰を落としましょう!

最初はゆっくりと、慣れてきたら、高速でロープを動かしてみましょう!!

◎ポイントは、ロープの振り幅を大きくすることです!

こうすることで負荷が大きくなり、トレーニング効果が上がるといわれています!

このトレーニングを行う際は、両手共に同じ動きでロープを動かすことがポイントです!

 

 

 

 

 

 

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▶︎オルタネイドウェーブ

こちらは、両手に1本ずつロープを持ち、ロープの持ち手に対してまっすぐ立ち、足は肩幅より少し広く開けて、膝を曲げてしっかり腰を落としてから、右手と左手を交互に波打たせるように動かすトレーニングです!!

◎ポイントは、体幹部にしっかりと力を入れ、フォームを維持した状態で、できるだけ早く縄を上下させることが大切です!

 

 

 

 

 

 

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▶︎スクワット・オルタネイドウェーブ

まずは、上記の”オルタネイトウェーブ”と同じ姿勢をとり、ロープを左右交互に上下させていきましょう!

スクワットをする際の動作として、腰を上下させることで、下半身も効果的にトレーニングすることができますよ!!

さらに、腹筋力がかなり必要になるため、腹筋を鍛えるのにも効果的です!!

 

 

 

 

 

 

このように、”バトルロープ”を使用したトレーニングは非常に多くの種類がありますよ💪🔥!

 

 

 

 

 

 

◎【バトルロープトレーニング】が気になった方は、是非!チェンジフィットのパーソナルトレーニングを体験されてみてくださいね!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

全てご紹介してしまうと、長文となってしまいますので、本日のブログはこの辺で終了させていただきたいと思います!

 

 

 

 

 

 

 

では、次回の”トレーニング紹介”もお楽しみに👋!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

チェンジフィット 北山 莉奈