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サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

いつでもどこでも脂肪燃焼🔥

カテゴリー:ブログ

2019年8月29日

はこんにちわ❗️

トレーニングをこよなく愛する

トレーナーの渡部です🏋🏼‍♂️

あっという間に夏も終わりを迎えてきましたね😑

僕は今年、

一度も海に行けませんでした😣

みなさんは行けましたか??😊

今年行来たかったけど体が・・・

という方は

今日からトレーニングを始めましょう😊🔥

さて今日紹介するのは

HIITです❗️❗️

ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング

略してヒートです❗️

簡単に説明すると

短時間で脂肪を燃焼させていきます❗️❗️

高い負荷で運動をするため

アフターバーン効果が期待できます😊

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トレーニング中は自分に厳しく❗️

を意識して取り組みましょう😊

HIITは20〜40秒動き続けて

10〜30秒休憩のように時間を決めて行います。

この時間は強度によって変えてください😊

おすすめのエクササイズは

○ジャンピングスクワット

○バーピージャンプ

○マウンテンクライマー

などがあります🏋🏼‍♂️

できれば全身を大きく使う種目がおすすめです😊

例えば

1種目選び、20秒動き続け10秒休憩🔥

のような形で行います🙆‍♂️

速いペースで動き続けて行きます❗️

できれば7セットはやりましょう🔥😊

しっかり追い込むことが出来るとすごく効果が現れます😊

僕も減量中はよく取り入れています🔥

ご自宅でもできますので

これが運動を始めるきっかけになればと思います😊

今回はこの辺で、では✋😊


  • 【並木通り店】

    広島市中区袋町9-3
    並木ヒルズ2F
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    八丁堀駅 徒歩4分
    ※駐車は近隣のパーキングエリアをご利用ください。

    Tel:082-541-2101

    営業時間

    パーソナルトレーニング

    平日:9:00~22:00まで
    土日:9:00~19:00まで
    定休日:毎週月曜日

  • 【横川店】

    広島市西区横川町2-9-4
    エクセル横川1F・2F
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    横川1丁目駅 徒歩1分 
    横川駅南口 徒歩5分
    ※JA銀行の目の前です。※駐車は近隣のパーキングエリアをご利用ください。

    Tel:082-541-2101

    営業時間

    パーソナルトレーニング

    平日:11:00~20:00まで
    土日:10:00~19:00まで

    DELI & CAFE

    平日・土日:11:00~18:00まで
    定休日:毎週月曜日

  • 女性専用 CHANGE FIT MUSE】

    広島市中区三川町4-17
    サンコウビル503
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    八丁堀駅 徒歩7分
    ※サンコウビルの5階です。
    ※駐車は近隣のパーキングエリアをご利用ください。

    Tel:082-298-3118

    営業時間

    平日:12:00~21:00まで
    土日祝:10:00~18:00まで
    定休日:毎週月曜日