ご体験は
こちらから
MENU

サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

ダイエット中のオススメ間食😋💓

カテゴリー:アンチエイジング,ダイエット,ブログ,痩せる習慣,食事

2020年11月22日

🍎栄養豆知識🍎

 

甘いお菓子がやめられない‼️

お腹はいっぱいなのに甘いお菓子は別腹😋
…という方は多いのではないでしょうか⁉️

甘いものを過剰に摂ると
体脂肪のもとになってしまうことは
みなさんご存知の通り‼️

 

ただ、甘いものを食べると
幸せな気持ちになりますよね😍

 

それは、甘いものを食べたあとに
幸福な気持ちになるホルモン

「セロトニン」
放出されるからです‼️

 

幸せな気持ちになれるなら食べていいのでは?と
思うかもしれませんが…

 

甘いものを摂ることで

血糖値が急激に上がります⤴︎

すると上がった血糖値を下げるために
ホルモンが大量に放出され体内は大忙し💦

 

この血糖値が急激に上がったり
下がったり乱高下することで
体脂肪として蓄積されやすくなります😭

そしてまた甘いものが食べたい!と
負のループにハマってしまうのです😱😱

怖いですね😳

 

間食は間食でも

甘いものではないものが安心🍀

そこで😊

おすすめの間食や間食を回避する方法をご紹介します❤️

 

🌟おすすめの間食🌟
・タンパク質豊富な豆乳や卵
・ナッツ類(1日10粒まで)
・するめ ・梅 ・昆布 など

 

🌼間食の回避方法🌼
・炭酸水やホットティーを飲む
・歯磨きをする
・ガムを噛む など

 

下の図を参考に

間食も上手に付き合っていきましょう🎶