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ヘルスメイクダイエットとは。

カテゴリー:ブログ

2021年7月7日

 

ヘルスメイクダイエット

健康になって痩せる。

 

・ダイエットしてもなかなか痩せない

・無理なダイエットで体調を崩したくない、不健康になりたくない

・健康のために痩せたい、痩せて健康になりたい

 

ヘルスメイクダイエットは、そんな方のために考えられたダイエット法です。

 

ヘルスメイクとは、その名の通り「健康を作る」という意味です。

 

ここでいう健康とは、

「健康診断でA判定が出ている状態」ではありません。

 

健康診断は、あくまでも病気をみつけるものです。

 

「病気でない」と「健康」は大きく違いますので、

健康診断でA判定の人でも、不健康な人はいっぱいいます。

 

ヘルスメイクダイエットにおいて、健康とは、

単に病気ではない状態ではなく、

「心を含めた身体全体の調子が良いこと」です。

 

この、「病気ではない」と「健康」のギャップによって、多くの人が「自分は健康」だと勘違いしてしまっています。

 

そして、ヘルスメイクダイエットでいうダイエットとは、

健康になった結果、「痩せる」もしくは「適正な体重になる」ことです。

 

一般的なダイエットの考え方は、どちらかというと「減量」という意味合いの方が強い気がします。

 

・食事で糖質、脂質を制限する

・運動をできるだけやる

・甘いものやアルコールは我慢する

ということが定義化されています。

 

ヘルスメイクダイエットが、大前提として言いたいのが、

「あなたが痩せない原因・太った原因は、健康ではないからです。」ということです。

 

減量のように、

食事を制限しても、運動をしても、甘いものやアルコールを我慢しても、

痩せるのは、身体が健康的な状態だからです。

 

減量をしてしまった方で、よくあるケースが、

「前はこのやり方で痩せたのに、同じことをやっても痩せない。」

これ、年齢のせいではありませんよ??

 

このケースで考えられるのは、

「健康を害する減量で、不健康になり、身体が痩せにくくなった。」

ということです。

 

この状態の方が非常に多いです。

 

減量とダイエットは使い分ける必要があり、

それぞれのメリット、デメリットを知ることが大切です。

 


【減量】

→糖質制限や食事制限などをベースに急激な体重の変化を起こすこと。

メリット:体重が短期間で落ちやすい

デメリット:(長期間続けると)不健康になりやすい

 

【ダイエット】

→健康にフォーカスしたライフスタイルの改善で、自然に適正体重になること

メリット:健康になるので、太りにくい体質になれる・体調が良くなる・元気が出る

デメリット:短期間でみれば、体重が落ちにくい


※あくまで個人的見解です。

 

減量をするためには、

ある程度、健康である必要があります。

 

健康な人が、短期間減量をすることは問題ありませんが、

それを長く続けてしまったり、不健康な状態で減量をしてしまったりすると、

身体のダメージが大きくなってしまい、健康状態を悪化させてしまいます。

 

結婚式やコンテストなどのように、

「この日までに痩せないといけない!」

という理由がなければ、あまり減量はオススメしません。

 

ヘルスメイクダイエットでは、

「健康になることで自然に体重を落とす」ことを目的としています。

 

あなたの身体に合わせて、「健康になるためには?」を1番に考えます。

 

あなたなりの健康的なライフスタイルを実践した結果、

健康になり、あなた自身の適正体重に、自然と近づいていきます。

 

それが、ヘルスメイクダイエットです。

 

ヘルスメイクダイエットで実際に行うことは、

 

身体の状態の聴き取りやチェック

現在のライフスタイルの状況の聴き取り

改善点の抽出とプランニング

具体的な

食事・運動・睡眠・日常生活を含めた

「ライフスタイル」の提案

実践と修正

 

健康になって痩せる。を実現するためには、

 

まず、「あなたを知る」ことが最も大切です。

 

食事も運動も睡眠も、

「誰かはこのくらいが良いけど、私はこれくらいが良い」

という個人差がかなりあります。

 

なんでもバランスが最も重要で、

「あなたの良いバランス」を見つけるためには、

現状から考えることが1番やりやすいのです。

 

あなたの現状を知った上で、具体的に、

「あなたは低血糖のせいで副腎疲労があるから、血糖値のコントロールを優先しましょう。」

 

とか

 

「あなたは便秘で腸内環境が悪いから、腸内環境の改善を優先しましょう。」

 

みたいに、あなたの問題点を解決していきます。

 

その解決方法は、

「日中の低血糖で血糖値のコントロールができていないので、低血糖にならないために、こまめに糖質をとりましょう。」

 

とか、

 

「腸の蠕動運動が起きずらくなって便秘になっているので、まずは寝る時間と起きる時間を習慣化しましょう。」

 

みたいになっていきます。

 

普通の減量は、

ご飯の量を減らして、タンパク質を増やす。

みたいなやり方ですが、

 

ヘルスメイクダイエットでは、

むしろ積極的に栄養を摂ってもらいます。

 

「寝る前にハチミツをなめてください。」

なんてアドバイスをすることもあります。

 

寝る前に甘いものを食べる→痩せる

なんて想像できないですよね?

 

それでも長い目でみると痩せるんです。

 

それがヘルスメイクダイエットです。

 

健康になりたい。

健康的なダイエットをしたい。

そんな方のために。

 

ヘルスメイクダイエット

健康になって痩せる。

 


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