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ヘルスメイクダイエットとは。
カテゴリー:ブログ
2021年7月7日
ヘルスメイクダイエット
健康になって痩せる。
・ダイエットしてもなかなか痩せない
・無理なダイエットで体調を崩したくない、不健康になりたくない
・健康のために痩せたい、痩せて健康になりたい
ヘルスメイクダイエットは、そんな方のために考えられたダイエット法です。
ヘルスメイクとは、その名の通り「健康を作る」という意味です。
ここでいう健康とは、
「健康診断でA判定が出ている状態」ではありません。
健康診断は、あくまでも病気をみつけるものです。
「病気でない」と「健康」は大きく違いますので、
健康診断でA判定の人でも、不健康な人はいっぱいいます。
ヘルスメイクダイエットにおいて、健康とは、
単に病気ではない状態ではなく、
「心を含めた身体全体の調子が良いこと」です。
この、「病気ではない」と「健康」のギャップによって、多くの人が「自分は健康」だと勘違いしてしまっています。
そして、ヘルスメイクダイエットでいうダイエットとは、
健康になった結果、「痩せる」もしくは「適正な体重になる」ことです。
一般的なダイエットの考え方は、どちらかというと「減量」という意味合いの方が強い気がします。
・食事で糖質、脂質を制限する
・運動をできるだけやる
・甘いものやアルコールは我慢する
ということが定義化されています。
ヘルスメイクダイエットが、大前提として言いたいのが、
「あなたが痩せない原因・太った原因は、健康ではないからです。」ということです。
減量のように、
食事を制限しても、運動をしても、甘いものやアルコールを我慢しても、
痩せるのは、身体が健康的な状態だからです。
減量をしてしまった方で、よくあるケースが、
「前はこのやり方で痩せたのに、同じことをやっても痩せない。」
これ、年齢のせいではありませんよ??
このケースで考えられるのは、
「健康を害する減量で、不健康になり、身体が痩せにくくなった。」
ということです。
この状態の方が非常に多いです。
減量とダイエットは使い分ける必要があり、
それぞれのメリット、デメリットを知ることが大切です。
【減量】
→糖質制限や食事制限などをベースに急激な体重の変化を起こすこと。
メリット:体重が短期間で落ちやすい
デメリット:(長期間続けると)不健康になりやすい
【ダイエット】
→健康にフォーカスしたライフスタイルの改善で、自然に適正体重になること
メリット:健康になるので、太りにくい体質になれる・体調が良くなる・元気が出る
デメリット:短期間でみれば、体重が落ちにくい
※あくまで個人的見解です。
減量をするためには、
ある程度、健康である必要があります。
健康な人が、短期間減量をすることは問題ありませんが、
それを長く続けてしまったり、不健康な状態で減量をしてしまったりすると、
身体のダメージが大きくなってしまい、健康状態を悪化させてしまいます。
結婚式やコンテストなどのように、
「この日までに痩せないといけない!」
という理由がなければ、あまり減量はオススメしません。
ヘルスメイクダイエットでは、
「健康になることで自然に体重を落とす」ことを目的としています。
あなたの身体に合わせて、「健康になるためには?」を1番に考えます。
あなたなりの健康的なライフスタイルを実践した結果、
健康になり、あなた自身の適正体重に、自然と近づいていきます。
それが、ヘルスメイクダイエットです。
ヘルスメイクダイエットで実際に行うことは、
身体の状態の聴き取りやチェック
↓
現在のライフスタイルの状況の聴き取り
↓
改善点の抽出とプランニング
↓
具体的な
食事・運動・睡眠・日常生活を含めた
「ライフスタイル」の提案
↓
実践と修正
健康になって痩せる。を実現するためには、
まず、「あなたを知る」ことが最も大切です。
食事も運動も睡眠も、
「誰かはこのくらいが良いけど、私はこれくらいが良い」
という個人差がかなりあります。
なんでもバランスが最も重要で、
「あなたの良いバランス」を見つけるためには、
現状から考えることが1番やりやすいのです。
あなたの現状を知った上で、具体的に、
「あなたは低血糖のせいで副腎疲労があるから、血糖値のコントロールを優先しましょう。」
とか
「あなたは便秘で腸内環境が悪いから、腸内環境の改善を優先しましょう。」
みたいに、あなたの問題点を解決していきます。
その解決方法は、
「日中の低血糖で血糖値のコントロールができていないので、低血糖にならないために、こまめに糖質をとりましょう。」
とか、
「腸の蠕動運動が起きずらくなって便秘になっているので、まずは寝る時間と起きる時間を習慣化しましょう。」
みたいになっていきます。
普通の減量は、
ご飯の量を減らして、タンパク質を増やす。
みたいなやり方ですが、
ヘルスメイクダイエットでは、
むしろ積極的に栄養を摂ってもらいます。
「寝る前にハチミツをなめてください。」
なんてアドバイスをすることもあります。
寝る前に甘いものを食べる→痩せる
なんて想像できないですよね?
それでも長い目でみると痩せるんです。
それがヘルスメイクダイエットです。
健康になりたい。
健康的なダイエットをしたい。
そんな方のために。
ヘルスメイクダイエット
健康になって痩せる。
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