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簡単美味しい!トマトとツナのさっぱりマリネ~ズボラ母の簡単ダイエットレシピ!~

カテゴリー:アンチエイジング,スタッフ,スタッフのおススメ,ダイエット,トレーナー上川,ブログ,健康になる,免疫力,栄養,糖質制限,自分磨き,食事

2021年8月7日

〜超簡単!ダイエットレシピ!〜

 

さっぱりしたい!
さっぱりが欲しいーーー!

 

そんな時はこちら💁‍♀️

 

「簡単美味しい!トマトとツナのさっぱりマリネ」

これはめちゃくちゃ簡単!
失敗なし!
間違いないんですから✨

 

夏のイチオシです♡

 

〈材料〉
ミニトマトーーーーーーー7個
水切りツナーーーーーーー1缶
オリーブオイルーーーーー大1/2
白だしーーーーーーーーー大1/2
レモン汁ーーーーーーーー大1
蜂蜜ーーーーーーーーーー小1

乾燥パセリーーーーーーー適量

 

〈作り方〉
①ミニトマトを半分に切る
②パセリ以外全て混ぜ合わせる
③ミニトマトも混ぜ合わせてパセリ散らして完成!

 

あらま!あっとゆーま!

 

レモン汁は増し増し派です♡

 

〈成分〉
エネルギーーーーーー151kcal
タンパク質ーーーーー14.4g
脂質ーーーーーーーー6.7g
炭水化物ーーーーーー9.3g
食物繊維ーーーーーー0.98g

 

夏のトマトって
何てこんなに美味しいんでしょうね🤤

 

私、トマトの丸かじりも大好きなのですが、

 

丸かじりよりも更に

さっぱり!

 

そしてオシャレに!

そして手早く簡単に!!!

 

こっちらのマリネは、

タンパク質も一緒に補給できちゃうので
本当におすすめの一品です✨

 

トマトに入っている成分の「リコピン」は、
抗酸化作用がとても強い!

 

と言う事は、

身体の錆を防ぎ

老化を防ぐことにも繋がります!

 

効率よく摂取するためのポイントは、

オリーブオイルなど

油と一緒に摂る事!

そうすることで、

体内への吸収率もグンとアップします✨

 

更に

レモン🍋のビタミンCで
免疫力も高めていきましょう!

 

そしてシーチキン!

炭水化物も摂取!!!

 

体のサビを防いだり、
身体の機能を活性化させたり

 

栄養面で見ても素敵じゃないですか✨

 

しっかり冷やして食べると美味しくて
また食が進みます!

 

しっかり食べて
夏バテを防止していきましょう😆✊

 

お家にあるもので
少しいつもと違うトマトの食べ方!

 

 

パーソナルトレーニングや
お家トレーニングで疲れた身体にも
糖質制限されている方も

 

しっかり栄養補給で
代謝アップです!

 

チャチャっサクッと作れて
洗い物もほぼ無し!

 

是非お試しください☺️

 

それでは次回も
お楽しみに〜♪

 


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