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「行け‼松枝奮闘記?」
カテゴリー：ブログ
2018年3月23日
こんにちは！！
ＣＨＡＮＧＥＦＩＴパーソナルトレーナーの松枝です！！
本日もやってきました( ´艸｀)
「行け！！松枝奮闘記?」
きっと皆さま楽しみに待っていましたよね？
、、、、、、あれ？
楽しみではない？?
そんなことはさておき、
お話を進めていきますと先週の日曜日私はセミナーを受講してきました！！
内容は「コンテストで成果を出す体の鍛え方・魅せ方」です。
講師の方はトップ選手の佐藤正悟様と長谷川浩久様でした?
このお二人の圧倒的バランスの良さ！！
逆三角形とはまさにこのことを言いますね?
内容に関しては公開するこはできませんが、基本に忠実に質をしっかりと上げていくとのことでした?
「一日が一週間を、一週間が一か月を、一か月が一年を、そして一年が体になる」
心にぐっと染みました(´;ω;｀)
あと素晴らしいと思ったのが、お二人ともライフスタイルを楽しんでいる所です！！
食事の内容でも基本はきっちりとしていますが、楽しむところを設けているそうでΣ（・□・；）
何事も楽しむ事これは人生の必要要素なのでしょうね( ´∀｀ )
そして本日も、
皆様にお伝えしたいことがあります！！！！
キターーーーーー(笑)
では今日の題材は「集中力を引き出す方法」です！！
お家で家トレをする時や仕事や勉強をする時なかなか集中できず、途中でやめてしまう時ってありますよね?
そんな挫折しそうな時に思い出して頂きたい方法が2つあります！！
今回はその内の一つをご紹介いたしますね?
その方法は「ポモドーロ・テクニック」というもので、
内容は２５ＭＩＮ ＲＵＬＥ（やることは25分だけする）です！！
イタリヤ人のフランシスコ・シリロ氏が発明した方法で、
これは人間の集中力が発揮される時間を応用しています。
そもそも人の集中力は60分程度が限界と言われています(´;ω;｀)
なので25分という短い時間を利用し集中力を常に保つのです！！！！
そしてこのポモドーロ・テクニックには大きなルールが二つあります?
このルールめちゃめちゃ大切なんで覚えておいてくださいね！！
step１：「1つのことだけをやる」
例えば、・25分スマホは触らない・国語と数学をやらない・お腹のトレーニングだけやる
step２：「邪魔されない環境を作る」
例えば、・電話が鳴る・家族に話しかけられる
この二つは厳守してくださいね?
もともと人の集中力が高まるまでに10分から15分かかるといわれています?
なのでせっかく高まった集中力が邪魔されて下がってしまうと、、、、、、、(´;ω;｀)
まとめると25分間と時間を決め、やる内容を1つセレクト、邪魔されない環境を設定するです！！
この方法はモチベーションの維持にも効果的と言われています。
いつも集中力が上がらず、効率が上がらない方はこのポモドーロ・テクニック是非試してみてください?
僕もこの方法を早く知りたかった～
このテクニックは、ネットで調べても方法がが乗っていますので、
興味のある方は詳しく調べて見て下さいね( ´∀｀ )
さあ、
集中力を上げる方法を手に入れたところで
ピークパフォーマンスで何事にもチャレンジしましょうι(´Д｀υ)
次週はもう一つの方法をご紹介いたしますね（乞うご期待）
ではまた?
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