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ろっ骨のポジションリセット
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2016年8月22日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です?
オリンピックや甲子園が閉幕し、
夏も終わりに近づいております。
しかし、まだまだ暑い日が続きそうですね?
今回は前回ご紹介した、
ろっ骨の角度！
の改善エクササイズについてです?
前回、
ろっ骨が開きすぎていると、
横隔膜という筋肉が働きにくくなり、
呼吸や姿勢が崩れやすい。
という内容を書きました。
このろっ骨の角度の改善には、
ろっ骨が90度以下にしまったポジションまで息を吐くことが大切です。
エクササイズ！
1.仰向けに寝転がり、両ひざをたてます。
2.両手をろっ骨におきます。
3.はなから息を吸い、
口から吐く深呼吸をします。
※息を吐くときにろっ骨を内側に押して
ろっ骨の動きをサポートしてください。
息を吐ききるのがポイントです！
是非、お試しください！
ではまた?
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