サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
ダイエットと言えば〇〇に注意！
2020年10月13日
結論から言いますが、ダイエットでは
糖質に注意することが必須です?
なぜなら、糖質をとりすぎると
脂肪が増えてしまうからです?
これはみんな知っていますよね！
では、
なぜ脂肪が増えてしまうのでしょうか?？
まず、糖質を食べると
消化器官で分解→小腸から吸収されます。
次に、吸収された糖は血液の中に入り
肝臓や筋肉に蓄えられます。
血液の中に十分な糖がある場合は
それ以上食べた糖は
脂肪として蓄積されてしまいます?
これが糖質をとりすぎると
脂肪が増えてしまうメカニズムです?
一般的な糖質制限では
〈糖質＝脂肪〉だから❌と言われますが
ここからが本当に大事なところですよ?
糖質をとりすぎると
血糖値が一気に上がり⤴
やがて一気に下がります⤵️
血糖値が一気に上がると、血糖値を下げるために
インスリンというホルモンが大量に分泌され
血糖値が一気に下がると、今度は低血糖状態になり
血糖値を上げるためにアドレナリンや
コルチゾールといったホルモンが分泌されます。
これは、
身体に大きなストレスがかかってしまいます?
そして副腎や肝臓といった
ホルモンを作っている臓器が疲れて
痩せにくい体にもなってしまうのです?
ということで！
糖質をとりすぎることは太るだけでなく、
痩せにくくなることにも繋がるので
健康的にダイエットをしていくためにも
糖質の量には、気を付けていきましょう?
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