サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
ダイエット中のオススメ間食??
カテゴリー：アンチエイジング,ダイエット,ブログ,痩せる習慣,食事
2020年11月22日
?栄養豆知識?
甘いお菓子がやめられない‼️
お腹はいっぱいなのに甘いお菓子は別腹?
…という方は多いのではないでしょうか⁉️
甘いものを過剰に摂ると
体脂肪のもとになってしまうことは
みなさんご存知の通り‼️
ただ、甘いものを食べると
幸せな気持ちになりますよね?
それは、甘いものを食べたあとに
幸福な気持ちになるホルモン
「セロトニン」が
放出されるからです‼️
幸せな気持ちになれるなら食べていいのでは？と
思うかもしれませんが…
甘いものを摂ることで
血糖値が急激に上がります⤴︎
すると上がった血糖値を下げるために
ホルモンが大量に放出され体内は大忙し?
この血糖値が急激に上がったり
下がったり乱高下することで
体脂肪として蓄積されやすくなります?
そしてまた甘いものが食べたい！と
負のループにハマってしまうのです??
怖いですね?
間食は間食でも
甘いものではないものが安心?
そこで?
おすすめの間食や間食を回避する方法をご紹介します❤️
?おすすめの間食?
・タンパク質豊富な豆乳や卵
・ナッツ類（1日10粒まで）
・するめ ・梅 ・昆布 など
?間食の回避方法?
・炭酸水やホットティーを飲む
・歯磨きをする
・ガムを噛む など
下の図を参考に
間食も上手に付き合っていきましょう?
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