サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
ダイエット食で大切な３つのこと
カテゴリー：お客様インタビュー,ダイエット,トレーナー中上,ヘルスメイク,健康,健康になる,栄養,食事
2021年8月10日
こんにちは☀️
トレーナーの中上です！
今日はお客様のとある日のお食事を
公開します☺️✨
食事でのポイントもまとめてます。
お客様メモ✍️
４０代 働くママさん
目標:健康的な身体になってお洋服を綺麗に着たい
お客様に意識して頂いてるポイント３つ
①毎食野菜、炭水化物、タンパク質
②食べる時は腹７－８分目
③頑張りすぎない
(①②は６割くらいできたらOK)
③の頑張りすぎないは、え！？
となる方もいるかもしれませんね☺️
ダイエットをする上では１番大切だと思います。
ダイエットするぞ！
という方は、真面目で頑張り屋さんな方が多い気がします。
しかし、ダイエットは１００%を目指すより
６０-７０%少し気楽に頑張る方が
続くし、結果も出やすかったりします☺️?
例えば、腹７－８分目にしたいのに
１０分目まで食べたとします。
皆さんならどう考えますか?？
正解は沢山あると思います。
私の考え方は、腹具合感じれてていい感じ?♀️次の食事お腹空いてから食べよーと！です?
食べすぎたからダメだ。
次の食事まで抜くなどの考えはNGです。
食べすぎる日なんてあります！！
そんな日は、次の食事をお腹空いてから食べたり、食べる時は次こそ７－８分目を意識して食べれれば問題なしです?♀️
そもそも腹具合を感じられない人は
身体が疲れちゃってるかもです。
ちゃんと睡眠できてるかな？
ストレス発散できてるかな？
を考えてみてください✨
それでも分からない場合は
無理カウンセリングも行ってますので
お話を聞かせて頂けたらなと思います?
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