サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
パーソナルトレーナーの卵
カテゴリー：ブログ
2018年6月19日
こんにちは！
トレーナーの中上です！
昨日、チェンジフィットジョシーズの
インスタに掲載されている
パプリカのマリネを作りました✨
私はサラダにのせて食べました??
簡単に出来てとても美味しかったので
またリピートして作りたいと思います！
この他にも
料理や、トレーニングなど
ジョシーズには色々な情報を
アップしていくので
是非チェックしてみてください?
✔︎https://www.instagram.com/changefit_girls
今日はみどりさんの
ブログからバトンを受け取って
下腹のトレーニングについて書きたいと思います！
お家で簡単にできる
下腹トレーニング♪
①仰向けに寝転がり
手と足を上げます。
⚠️お尻が浮くくらい足を上げます。
②息を吐きながら
片足ずつ下ろしていきます。
☝︎この時お尻を浮かせたまま足を下げるのがポイントです‼️
１０回を３セットやってみて下さい?
ドラマを見ている時の
CM中など
空いた時間にチャレンジしてみて下さい！
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