サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
足を組むリスク！3
カテゴリー：ブログ
2018年6月18日
こんにちは！
「脚を組むリスク」
先週は、
横隔膜や内臓位置の左右差から
↓
右の骨盤が後傾
左の骨盤が前傾
(骨盤の右回旋)
右足を上にして組むと
この左右差を助長しやすく、
骨盤の右回旋が大きくなりやすい⚡️⚡️
というお話をしました。
そして、
この骨盤右回旋は、
右の臀筋群、左の内転筋が
不活性になりやすいです。
今回は、
エクササイズのご紹介！
右足を上にして足を組むクセがある方
必見ですよ?♂️?♂️
○アダクター・プルバック
〔姿勢〕
横向きで寝転がります。
(左足をうえにします。)
・息を吸いながら、矢印の方向に膝を引き込み、吐きながら左膝を右膝に押し付けます。
左の内ももに効いていればOKです！?♂️
ではまた読んでくださいね??
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