サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
パーソナルトレーナーの卵
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2018年8月7日
こんにちは！
トレーナーの中上です！
昨日、『香り家』というお蕎麦やさんに
行きました?
暑い時期に食べる
お蕎麦は美味しさが増しますね✨
京橋にある『香り家』
是非行ってみて下さい?
今日はお家で出来る
お尻のトレーニングを紹介します?
お尻の特に下の部分
裏ももとお尻の境目のトレーニングです‼️
クラムというトレーニングを行います。
寝転がり股関節、膝を９０度に曲げます。
踵だけをくっつけ
足を貝殻のようにパッカーンと開きます！
ポイントは大きく半円を描きながら
開くことです！
お尻の下を意識しながら
行うとより効きます?
是非お家でも
トレーニングしてみて下さい??
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