サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
パーソナルトレーナーへの道
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2017年3月14日
こんにちは！
チェンジフィットの中上です！
今日はホワイトデーですね??
男性スタッフからお返しを貰えてハッピーな中上です?笑
最近はトレーニングの流れについて研修しています。
今回は腹筋のトレーニングパート２を紹介したいと思います。
前回はコンセントリック(短縮性収縮)の腹筋でしたが、今回はエキセントリック(伸張性収縮)と言って筋肉の長さを伸ばしながら力を発揮するトレーニングです！！
①仰向けで寝て、肘と膝をくっつけます。
②足を交互に伸ばしていきます。
⚠️伸ばしてる足の逆足はしっかり肘にくっつけます。
腹筋を割りたい！という方にはオススメのメニューです！
私も夏に向けて腹筋をはじめようと思っているのでお腹を引き締めたい方はぜひ一緒に頑張りましょう??
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