サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
ボディメイクの強い味方！！プロテインのあれやこれや PART4?
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2017年4月23日
皆さんこんにちは！トレーナーの沖村です(^^)
最近自宅にフラットベンチとダンベルの60キロセットを購入しました！！
こんなやつです✨
このダンベルで体を鍛えチェンジフィット杯に臨みたいと思います！！
今回プロテインの種類の３つ目、カゼインプロテインについてご紹介いたしますね?
カゼインプロテイン
カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同じく、牛乳が原料のプロテインです。
では、カゼインプロテインの特徴や効果、ホエイプロテインとの違いは何なのでしょうか？
カゼインプロテインとホエイプロテインの一番の違いは、摂取してから消化、吸収されるまでの時間です。
ホエイは約2時間、カゼインは約7時間と言われています！
たんぱく質やアミノ酸の素早い補給が求められる運動後や起床後の使用には、カゼインプロテインは向いていませんが逆に就寝前のプロテインとしては最適です。
人が眠っているとき、体内では成長ホルモンが分泌されています。
成長ホルモンは筋肉の分解を抑え、筋肉の維持もしくは成長を促し続けます。しかし、血液中のアミノ酸濃度が低いと、効果は十分ではありません。しかも、睡眠時は長い時間にわたって、栄養を補給できない状態になります。
そこで、寝る前にカゼインプロテインを摂取するのです。
カゼインプロテインなら、寝ている間ずっと、アミノ酸を供給し続けてくれます。
いかがでしたでしょうか(^^)
プロテインも種類によって効果や効能が変わってきます！
自分の目的にあったプロテインを選んで美しい体を手に入れましょう✨
では良いトレーニングライフを(^-^)/
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