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モニター トレーニング情報
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2016年9月30日
皆さんこんばんは！
雨の日が続きますね?
気持ちがブルーになってしまいそうですが、元気良くいきましょう✨
さて、中原様、かなり順調に目標に近づいています！！
体脂肪率、体脂肪量、順調に落ちてきています^_^
先週（9月23日）と比較していきます！
体脂肪率
18.1%→17.4%
体脂肪量
12.6kg→12.1kg
そして！
筋肉量
54kg→55.2kg
とかなり順調ですね^_^
前回よりも脂肪の燃えやすい体になっています?
今日のトレーニングで追加したものは
サイドステップ、お尻のトレーニングですね^_^
横に片足で動いていきます。体をひねっていくとお尻に効かせることができます?
1歩を大きく踏み出すことで強度を高めれます！
もう一つ追加したものは
足あげ腹筋です！
両足揃えて、足を上げる、下ろすの繰り返しです。
足を下ろした時に床に足が着かないことがポイントですね✨
30秒間休むことなく中原様は出来ていました?
体力もついてきています?
中原様が行われているセミパーソナルトレーニングなのですが明日から新しいトレーニングメニュー
になります！
今迄よりももっと汗をかくことが出来ますよ〜
期待して下さいね！
では?
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